Õige spordisisetalla valimine võib tunduda üle jõu käiv. Arvestades kaare toe, maksimaalse polsterduse, stabiilsuskontrolli ja palju muud, kuidas teate, milline neist vastab teie konkreetsetele vajadustele? Vale valik võib jätta teile samasuguse ebamugavuse{1}}või isegi tekitada uusi probleeme. Võti ei ole kõige arenenuma tehnoloogia valimine; see on selleks, et sobitada tehnoloogia oma jalgade ja tegevustega. See lihtne 5-etapiline-enesehindamine aitab teil oma nõudeid diagnoosida ja suunab teid ideaalse funktsionaalse toe poole. Haara oma enimkasutatud spordijalatsid ja alustame.
1. samm: "Märgkatse" – kaardistage oma kaare tüüp
See klassikaline test paljastab teie põhilise struktuuriplaani.
Kuidas seda teha: tehke palja jala põhi märjaks. Astuge tasasele ja kuivale pinnale, millel on jalajälg (nagu papp või paberkott). Astuge maha ja jälgige printimist.
Tulemus A (madal kaar/lame jalg): näete peaaegu kogu oma talla. Kaare ala on täidetud või väga lai.
Mida see tähendab: teie jalad on tõenäoliselt ülepronatsioonis (rulluvad liigselt sissepoole), otsides stabiilsust, mida nad sisemiselt luua ei suuda. Peamiselt vajate kindlat kaaretuge ja liikumisjuhtimist, et oma jalg joondada ning vähendada pahkluude ja põlvede pinget.
Tulemus B (neutraalne/keskmine kaar): näete umbes poolt oma kaare piirkonnast. Pallist kannani on selge kõver.
Mida see tähendab: teil on tõhus, biomehaaniliselt tasakaalustatud jala struktuur. Teie eesmärk on hooldus ja parem jõudlus. Otsige tasakaalustatud tuge koos tundliku pehmenduse ja mõõduka kaaretoega, mis täiendab teie loomulikku kõnnakut.
Tulemus C (kõrge kaar): näete ainult palli, õhukest välisserva ja oma kanda. Kaare kõver on väga väljendunud.
Mida see tähendab: teie jalad on jäigad ja alapronatsiooniga (rullivad väljapoole), halvasti neelavad lööke. Sa oled amortisaator, mitte stabilisaator. Teie esmane vajadus on sügav põrutusi neelav-polster, mis kaitseb teie liigeseid löökide eest.
2. samm: kandmismustri kontroll – analüüsige oma kõnnakut
Teie kinga tald on kandmispäevik. Uurige vana spordijalatsite paari põhja.
Muster: Liigne kulumine kanna siseservas ja jala esiosas.
Tõenäoline vajadus: see viitab ülepronatsioonile, tugevdades 1. etapi vajadust struktureeritud kaare toe ja stabiilsusfunktsioonide järele.
Muster: Kandke kontsentreeritud jalatsi välisservale.
Tõenäoline vajadus: see viitab alapronatsioonile (supinatsioonile), rõhutades kriitilist vajadust -lööke absorbeeriva pehmenduse järele (nagu on kindlaks tehtud 1. toimingus, tulemus C).
Muster: Suhteliselt ühtlane kandmine üle kanna ja jalalaba.
Tõenäoline vajadus: see kinnitab neutraalset kõnnakut. Keskenduge kõikehõlmavatele-jõudlusega sisetaldadele, millel on tasakaalustatud polsterdus ja tugi.
